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    如何預防冬天孩子手腳冰冷
    作者: 發布于:2017-12-6 14:13:20

     

    天氣逐漸轉涼,很多人又開始出現了手腳冰冷的現象,那么手腳冰冷是怎么回事?它是由什么原因造成的?有哪些方式能有效改善這種情況呢?小編教你一些小妙招,趕緊收藏了!

    一、什么原因導致手腳冰冷?

    冬天手腳冰涼是常見的現象,主要原因一是由于天氣寒冷,人體血管收縮、血液回流能力減弱,使得手、腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。

    再有,肌肉也能夠產生熱量,熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳,但是由于手腳處于肢體末端,在熱量送達之前就冷卻下來了,而且在全身都感覺寒冷的時候,如果向手腳輸送過多的血液,相應地也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟,因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液,于是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣,身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳,手腳也因此始終處于冰冷狀態。

    中醫理論則認為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

    二、如何解決?

    1. 注意關鍵部位保暖

    專家建議,首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,這樣手腳溫度也就高起來了。

    另外建議女孩子不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環。天氣冷時,各種保暖的衣物,如帽子、手套、圍巾、口罩等,都要全部穿戴齊全,也不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!

    2. 多做有氧運動

    由于體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運動鍛煉增強體質,尤其是多做有氧運動,如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會損耗體內熱量,適得其反。

    3. 補充煙堿酸、維E

    煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可以改善神經緊張、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

     

    據專家介紹,天冷時應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。維他命E、B族可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果緩慢,需持續三個月才見效。

    4. 補鐵,增加造血量

    虛寒體質的人應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補鐵劑,能有效祛寒保暖。當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。

    含鐵高的食物:如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

    5. 熱水泡腳、泡澡

    泡腳、泡澡是最有效的方法,泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好;泡澡時在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。

    6. 穴位按摩

    有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。

    專家介紹,涌泉穴位于當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處,至陰穴位于腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓100下,接著揉搓各腳趾100下,堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

    7. 多吃溫補食物

    1吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥,可以單獨泡水飲用。

    2吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。

    3吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

    4多喝生姜紅棗湯,健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。

    5多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿卜等溫補性食物,對于改善手足寒冷有幫助。

    6山藥“主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力”,常食可緩解手腳冰涼;枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養分,幫助新陳代謝,并有降血脂的功效,適合多吃。




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